LACHMEDITATIE.NU
Inspiratie en innerlijke rust
ZELF DOEN
Doe het zelf: Instructies
voor lachmeditatie
Wanneer je 's morgens wakker wordt en je hebt je ogen nog niet geopend, rek je
dan uit als een kat. Strek elke spier van je lichaam. Begin na drie of vier
minuten te lachen, nog steeds met je ogen dicht. Blijf vijf minuten lachen. In
het begin doe jij het, maar al gauw schiet je in de lach om je eigen pogingen.
Ga helemaal in het lachen op. Het kan een paar dagen duren voor het werkelijk
lukt omdat we het zo ontwend zijn. Maar al gauw komt het spontaan en geeft het
je hele dag een ander kleur.
Glimlach vanuit de
buik
Steeds wanneer je zit en je hebt niets te doen,
laat dan je onderkaak ontspannen hangen en doe je mond een beetje open. Begin
door de mond te ademen, maar niet diep. Laat alleen het lichaam ademen, zodat
het oppervlakkig is en almaar oppervlakkiger en oppervlakkiger wordt. Als je
voelt dat de ademhaling heel oppervlakkig geworden is en de mond is open en je
kaak is ontspannen, zal je hele lichaam heel ontspannen aanvoelen
Op dat moment begin je een glimlach te voelen - niet op je gezicht maar over
heel je innerlijk wezen. Echt, je kunt het. Het gaat niet om een glimlach die om
je lippen speelt, het gaat om een existentiële glimlach die zich alleen van
binnen verspreid.
Probeer het vanavond nog en je zult weten wat het is ... omdat het niet uit te
leggen is. Niet nodig met de lippen te glimlachen, op het gezicht, maar gewoon
alsof je vanuit de buik zit te glimlachen; het is de buik die glimlacht. Het is
een glimlach, maar geen lach, dus hij is heel zacht, verfijnd en breekbaar, als
een klein roosje dat zich in de buik opent en haar geur over het hele lichaam
verspreidt.
Als je eenmaal hebt geleerd wat deze glimlach is, kun je vierentwintig uur lang
gelukkig blijven. Steeds wanneer je dat gevoel van geluk mist, doe je ogen dicht
en pak die glimlach weer vast en dan zal hij er zijn.
Overdag kun je hem zoveel je wilt grijpen. Hij is er altijd.
Uit: OSHO: Apotheek voor de ziel. 101 meditatie- en
bewustzijnsoefeningen voor ontspanning en emotioneel welbevinden. Osho
Publikaties, Amsterdam. ISBN 90-5980-033-8. Bestellen?
www.osho.nl.
Lach je zorgen weg
Laat, terwijl je gewoon rustig zit, een giechel vanuit het diepst van je wezen
ontstaan, alsof je hele lichaam giechelt of lacht. Begin met dat lachen mee te
schommelen en laat het zich uitbreiden van de buik tot je hele lichaam - je
handen lachen, je voeten lachen, geef je er als een dwaas aan over. Twintig
minuten lang almaar lachen. Als het luidruchtig wordt, hard, laat het maar gaan.
Als het lachen zachtjes is, doe het dan nu eens zacht, dan weer luid, maar doe
het twintig minuten.
Ga dan op de grond of op de vloer liggen; uitgespreid op de vloer, met je
gezicht naar beneden. Als het buiten warm is en je kunt het in de tuin doen, op
de aarde, dan is dat nog beter. Als je het naakt kunt doen, des te beter. Maak
contact met de aarde, het hele lichaam ligt daar op de aarde, en voel gewoon dat
de aarde de moeder is en jij het kind bent. Verlies je in dat gevoel.
Twintig minuten lachen, dan twintig minuten aarden, in een diep contact met de
aarde. Adem met de aarde en voel je één met de aarde. We komen van de aarde en
eens op een dag zullen we tot de aarde terugkeren. Na die twintig minuten van
opladen - omdat de aarde zo veel energie geeft dat je dans van een andere
kwaliteit wordt - dans dan twintig mintuen lang ... zomaar een dans. Zet muziek
aan en dans.
Als dit moeilijk is, het koud is, kun je het binnenskamers doen. Of als het
zonnig is, doe je het buiten en als het heel erg koud is, sla dan een deken om.
Vind er hoe dan ook iets op, maar blijf ermee doorgaan, en binnen zes tot acht
maanden zul je zien dat er zich vanzelf grote veranderingen voordoen.
Uit: OSHO: Apotheek voor de ziel. 101 meditatie- en
bewustzijnsoefeningen voor ontspanning en emotioneel welbevinden. Osho
Publikaties, Amsterdam. ISBN 90-5980-033-8. Bestellen?
www.osho.nl.